Hey Man : Je suis un gars, je suis tout le temps en colère et je ne sais pas quoi faire

Hé mec, ce confinement me touche. J'ai l'impression d'avoir beaucoup plus de colère qui monte. Cela ne se matérialise pas au-delà de frapper le matelas, mais cela affecte toujours ma journée et me fait sentir de la merde. Il n'y a rien de particulièrement mal, il semble juste que j'ai un fusible plus court que jamais. Comment puis-je canaliser cela ?

Hé mec. La colère est à l'origine de bon nombre des toxicités dont la masculinité est responsable dans le monde, de l'automutilation aux abus, il est donc juste de vérifier à quel point vous devenez furieux. Avoir conscience de nos émotions est quelque chose que les hommes négligent trop souvent.

La colère est généralement considérée comme une émotion secondaire - c'est une réaction à ce que quelque chose vous a fait ressentir. Par exemple : si quelqu'un vous contrarie, l'émotion principale peut être la tristesse, mais cette tristesse se transforme ensuite en colère. Psychothérapeute James Hawes dit que le problème avec ce processus est que chez les hommes, la colère peut devenir la seule émotion que nous ayons à maîtriser, alors nous y faisons passer d'autres problèmes, un peu comme un canal.

Le confinement a arrêté bon nombre de nos dispositifs de décompression. La fermeture des pubs, des salons de coiffure et des cafés signifie que les hommes ne peuvent pas se rassembler et se défouler ; pas de gymnases signifie que beaucoup d'entre nous sont chers (ou espacés) d'un endroit pour brûler l'adrénaline et le stress physique, et il y a aussi la perte de clubs, ce qui signifie que nous ne pouvons pas bavarder et fumer des clopes avec nos nouveaux meilleurs amis tous toute la nuit. De plus, beaucoup d'entre nous ont une vie sociale réduite, une précarité financière et/ou nous remplissons les journées de travail supplémentaire. Beaucoup de gens n'ont pas de relations sexuelles . La vie n'a été belle pour personne récemment.

Ce n'est pas une excuse pour être en colère - c'est plus une justification pour laquelle il semble qu'il est plus facile de s'énerver que jamais. Mais aborder et garder un œil sur cette colère est plus vital que jamais. Il y a quelques façons de le faire. Hawes croit en la sensibilisation à la colère plutôt qu'à la gestion, et dit que nous devons devenir beaucoup plus conscients de nos sentiments tout au long de la journée, pas seulement de la colère, mais de l'anxiété, de la tristesse, de la douleur, de la déception ou de la honte. En fin de compte, la colère est notre défense émotionnelle contre les sentiments difficiles, explique-t-il.

Si nous pouvons apprendre à gérer différentes émotions – qu’il s’agisse de coller un bon film et de manger de la nourriture réconfortante ou de parler à un ami lorsque nous sommes anxieux – nous aurons probablement moins de construction à l’intérieur de nous pour finalement cracher sous forme de colère.

La psychologue clinicienne Dr Siobhan McCarthy ajoute qu'être conscient de vos premiers signes de colère est essentiel pour atténuer son impact sur vous et sur les autres autour de vous.

Cela peut être un poing fermé ou un mal de tête, dit-elle. Dès que vous ressentez ces symptômes ou comportements d'avertissement, vous pouvez faire quelque chose qui vous aidera. Cela peut prendre la forme d'une promenade ou d'un bain, jusqu'à vous éclabousser le visage avec de l'eau froide. Hawes appelle cette tactique une pause d'urgence et souligne également l'importance de la faire.

Si vous avez peur de frapper un matelas, vous n'êtes probablement pas une mauvaise personne. Si serrer une balle anti-stress ou un oreiller ne fait pas de mal à vous-même, à personne ou à quoi que ce soit d'autre, alors ce n'est pas vraiment la pire forme d'adaptation. Mais rappelez-vous, les choses peuvent dégénérer. La prévention est le remède, alors j'espère que le fait de mieux comprendre la colère toxique vous aidera à mieux comprendre comment la réduire. Si votre rage commence à affecter quelqu'un d'autre, il est impératif d'intervenir et de vous arrêter. Les moyens gratuits de demander de l'aide incluent de parler à votre médecin généraliste ou à un groupe de soutien tel que Samaritains . Meilleurs voeux mec.

Hé mec. J'ai un travail de bureau typique basé sur l'administration. Ce n'est pas stressant et je m'entends bien avec mes collègues, mais je ne peux pas m'empêcher de penser que je n'ai pas trouvé d'autre voie. J'ai l'impression d'avoir joué la vie de manière trop prudente et il est temps que je ne revienne jamais.

Je me sens très déprimé. Je ne me respecte plus. J'ai l'impression de n'avoir rien accompli au-delà de la simple stabilité financière. Comment accepter ma vie ?

Hé mec. Sentir que vous êtes sur le mauvais chemin de vie est quelque chose avec lequel la plupart des gens ont du mal à un moment donné. Mais alors qu'une faible estime de soi et des pensées existentielles peuvent arriver à tout le monde, la recherche suggère que dans l'ensemble, les hommes ont moins de satisfaction au travail et moins de satisfaction dans la vie que les femmes. Cette déception est répandue dans tous les groupes de revenu, d'éducation et d'emploi.

Alors, quelle est la solution ? Jack digne , un psychothérapeute gestaltiste, dit que le problème de ne pas se sentir sur une certaine voie dans la vie est le même que celui que vous aurez rencontré plus tôt à l'âge adulte et à nouveau à la retraite. Passer de l'autre côté, dit-il, consiste à trouver des choses qui vous donnent un sens et un but. Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire lorsque vous êtes déjà bas.

Nous devons tous commencer quelque part. Les gens qui ont découvert une vie remarquable l'ont fait aussi. Psychologue Andrew Bridgewater dit qu'il est facile de se laisser piéger par des sentiments de faible estime de soi et de manque d'accomplissement, et trop souvent il y a l'illusion que nous devons faire une sorte de saut quantique [pour changer nos habitudes], mais ce n'est jamais comme ça. Au lieu de cela, dit-il, un petit pas peut avoir un grand impact.

Commençons par votre travail. Croire que votre travail doit être une source majeure d'identité ou de passion peut vraiment réduire le monde, souligne Worthy. C'est bien de travailler dans un endroit que vous ne trouvez pas particulièrement significatif. Au lieu de cela, il s'agit de passer votre temps libre à faire des choses que vous aimez et que vous trouvez épanouissantes. Vous connaissez probablement quelqu'un comme ça : ils remplissent des feuilles Excel en semaine et dessinent des romans graphiques tout en courant des ultra marathons tout le week-end.

Il existe des moyens pratiques de déclencher un changement dans votre environnement et de desserrer les liens avec le bureau appartenant au capitalisme auquel vous êtes assis quotidiennement. Ils incluent parler avec des amis pour voir ce qui, à leur avis, vous passionne vraiment, et vous demander honnêtement à quoi vous passeriez votre journée si rien ne vous retenait.

Vos passions peuvent ne pas être monétisables ou correspondre à une description de poste - mais même si elles le font, nous n'avons pas à trouver notre validation la plus profonde du travail. Si vous savez quels sont vos passe-temps, il y a un point de départ. Si ce n'est pas le cas, des amis pourront peut-être vous aider à déterminer quand ou ce pour quoi vous avez été très enthousiaste dans le passé.

Vous seul pouvez améliorer ce que vous ressentez. Être ouvert à vos pensées est un excellent moyen d'accélérer le processus. Planifier à l'avance pendant le confinement et prendre le temps de réfléchir à ce que vous voulez vraiment pourrait vous aider à créer une vie qui vous fera vraiment sortir du lit le matin. Gardez la foi homme.

@_rhysthomas_