Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous arrêtez de boire

Arrêter de boire ne vous fait pas vivre plus longtemps. Cela donne juste l'impression que c'est comme ça. C'est l'une des blagues préférées de mon père qui devraitsa consommationêtre remis en cause. La vérité est que même si vous appréciez le goût de l'alcool ou la façon dont il vous fait vous sentir, à presque tous les égards, cela fait du mal à votre corps et à votre cerveau. J'ai fait l'expérience des mises à niveau qui peuvent se produire lorsque vousarrête de boirependant un moment quand jemis en formeLe printemps dernier. Certes, abandonner l'alcool n'était qu'un des changements de comportement que j'ai apportés, mais je ne pouvais pas m'empêcher de penser que c'était particulièrement important. Voici ce que la science a à dire à ce sujet et d'autres choses qui arriveraient probablement à votre corps lorsque vous renoncez à l'alcool.

Boire trop souvent et trop est étroitement associé à plusieurs immunitaires effets sur la santé. Qu'est-ce que « trop souvent » et « trop », dites-vous ? Eh bien, selon les National Institutes of Health, c'est plus de quatre verres par jour ou 14 par semaine pour les hommes ; et plus de trois verres par jour ou sept par semaine pour les femmes – des chiffres qui parviennent à être soit sexistes, soit de mauvais calculs, voire les deux.

En moyenne, les buveurs ont une susceptibilité plus élevée à la pneumonie et à d'autres troubles respiratoires, une probabilité plus élevée d'avoir des complications et une mauvaise cicatrisation des plaies après une intervention chirurgicale, un cas plus élevé de septicémie et de certains cancers pour n'en nommer que quelques-uns. [Abandonner l'alcool]… renforcera votre système immunitaire et permettra à votre corps de lutter plus facilement contre les infections, déclare Kristin Kirkpatrick, diététicienne agréée au Cleveland Clinic Wellness Institute. Kirkpatrick cite un 2015 étude qui a montré que l'alcool surexerçait les voies immunitaires, ce qui à son tour diminue la capacité du corps à se défendre contre un certain nombre d'envahisseurs indésirables.

Et vous ne vous en sortez pas à la légère si vous ne devenez gros que de temps en temps. UNE étude publié dans la revue De l'alcool ont constaté qu'un seul épisode d'intoxication alcoolique excessive entraîne un surmenage du système immunitaire et une inflammation. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme définit la consommation excessive d'alcool comme un mode de consommation qui porte le taux d'alcoolémie (BAC) d'une personne à 0,08 gramme pour cent ou plus. (Cela se produit généralement lorsque les hommes consomment cinq verres ou plus ou que les femmes consomment quatre verres ou plus en environ deux heures.) La bonne nouvelle est que si vous en avez marre d'être malade et fatigué, la réponse de votre système immunitaire va s'inverser. lui-même après avoir abandonné la sauce. Ce qui n'est pas clair, c'est combien de temps il faut au corps pour se renforcer après la suppression de l'alcool et quelle fréquence de consommation est liée à cette diminution de l'immunité, me dit Kirkpatrick.

Selon une étude dans la revue Obésité , les fringales ivres peuvent être dues à l'alcool éveillant les sens. Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens recevaient une perfusion d'alcool par voie intraveineuse équivalant à environ deux verres, ils mangeaient 30% de plus de nourriture que ceux qui recevaient une solution saline. Leur conclusion ? Même une intoxication légère peut augmenter votre activité cérébrale dans l'hypothalamus, vous rendant plus sensible à l'odeur de la nourriture et vous incitant à manger davantage. Une autre étude publié dans le Journal américain de nutrition clinique ont constaté que l'alcool est souvent lié aux personnes qui mangent trop et à une mauvaise alimentation.

Je vais à une fête, je bois quelques verres, et bientôt je n'ai plus d'essence et je suis prêt à aller me coucher. Je rentre à la maison, je sors immédiatement pour constater que je suis bien réveillé à 5 heures du matin et incapable d'obtenirrendormir. Semble familier? L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il ralentit le corps et vous rend naturellement somnolent », explique Kirkpatrick, ajoutant que l'alcool est également associé à un sommeil perturbé parce que le corps fait des heures supplémentaires pour le métaboliser. Quelques verres vous aideront généralement à vous endormir rapidement, mais une fois que vous aurez tout métabolisé, vousprobablement se réveillerou avoir une mauvaise qualité de sommeil.

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À revoir des 27 études corroborent l'analyse de Kirkpatrick selon laquelle, bien que l'alcool puisse aider les gens à s'endormir plus rapidement et plus profondément au début, ce n'est pas une prescription pour un sommeil réparateur et récupérateur. Lorsque les gens boivent, leur sommeil est fragmenté, ce qui signifie qu'ils se réveillent plus souvent pendant leur sommeil plutôt que de dormir toute la nuit, explique Amarjot Surdhar, psychiatre spécialisé dans la toxicomanie chez Northwell Health. Les gens ressentent une fatigue généralisée et un malaise le lendemain après une forte consommation d'alcool, m'a-t-il dit, ajoutant qu'une suppression, un retard et une réduction du sommeil paradoxal est une autre façon de rendre un mauvais service à votre cerveau. On pense que le cycle de sommeil paradoxal stimule le système nerveux central, rétablit l'équilibre normal de la chimie du cerveau et nous aide à former de nouveaux souvenirs. Si votre sommeil paradoxal s'embrouille avec , vous aurez probablement envie de merde le lendemain.

Dans son Rapport sur les cancérogènes , le programme national de toxicologie du département américain de la Santé et des Services sociaux répertorie la consommation de boissons alcoolisées comme étant un cancérogène connu pour l'homme. En particulier, l'alcool semble augmenter le risque de cancer de la tête et du cou, de cancer de l'œsophage, de cancer du foie, de cancer du sein et de cancer colorectal. Il existe également de plus en plus de preuves que l'alcool est associé à des risques accrus de mélanome et de cancers de la prostate et du pancréas. Inversement, mettre un bouchon dans la cruche peut diminuer ces risques.

Alors que presque tout le monde est d'accord avec l'idée que se perdre lorsque votre bébé est en gestation à l'intérieur de vous est comme, pas cool, l'effet de l'alcool sur la fertilité est moins évoqué. Dans une Étude danoise , la consommation d'alcool des femmes en bonne santé qui essayaient de concevoir a été surveillée. L'alcool a été mesuré en portions standard : 1-3, 4-7, 8-13 et 14 unités ou plus par semaine. Les femmes du groupe ayant la plus forte consommation d'alcool (14 unités ou plus par semaine) ont eu 37 grossesses en 307 cycles, et celles qui ne buvaient pas ont eu 1 381 grossesses en 8 054 cycles. Ces chiffres équivalent à une diminution de 18% de la probabilité que les femmes qui buvaient plus aient un enfant.

Les auteurs de l'étude notent que la consommation de moins de 14 portions d'alcool par semaine ne semblait avoir 'aucun effet perceptible sur la fertilité'.

Jusqu'en 2017 Une étude a révélé que si l'alcool n'altère pas la densité du sperme, il augmente la production de spermatozoïdes avec des têtes particulièrement grosses contenant de l'ADN potentiellement endommagé. Les auteurs de cette étude ont recommandé aux hommes qui envisagent d'avoir des enfants d'arrêter de boire de l'alcool au moins trois mois avant d'avoir des rapports sexuels pouvant conduire à une grossesse.

Cette recommandation peut sembler un peu drastique, car des recherches ont montré que c'est une forte consommation d'alcool qui peut affecter considérablement la qualité du sperme, explique Michael Reitano, urologue et médecin résident de la start-up de santé pour hommes Roman, basé à New York. De petites quantités d'alcool peuvent en effet avoir un effet sur la forme des spermatozoïdes, mais de nombreuses grandes études ont déterminé qu'une consommation modérée d'alcool n'affecte pas la fertilité, me dit-il.

L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait uriner plus de liquide que si vous buviez de l'eau. Pisser en double empêche votre corps d'extraire l'eau de l'urine dans les reins. Le résultat? Peau sèche qui peut paraître terne ou cendrée. Un buveur modéré ne verra probablement pas d'impact néfaste sur sa peau en buvant de temps en temps, dit Kirkpatrick, mais prévient qu'une consommation excessive d'alcool peut conduire à la désertification de votre visage. De plus, l'alcool diminue également la production par le corps d'une hormone antidiurétique appelée la vasopressine, qui aide le corps réabsorbe l'eau . Coupez ou réduisez la consommation d'alcool et vous améliorerez l'apparence de votre peau en peu de temps, dit-elle.

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